na mase

pojade teraz redukcje. lepiej robić mase na czysto a nie na tluszcz :) waga:78 kg wzrost: 178 cm cel:redukcja wsp.aktywnosci:1,3 dziennie zapotrzebowanie mi wyszło 2430 , zostawic jak jest czy odjąć 300 kcal tak jak to jest w dzienniku posiłków ? białko mysle zobie 2,2 g , chyba bedzie dobrze na redukcje ? teraz mam pytanie co do węgli na [...]

ben chłopie, jesteś taki wspaniały, więc wchodzisz tutaj zeby się z nas pośmiać? czy może masz tylko takie szybkie palce i cięty język? poza tym biorąc pod uwagę twój naprawdę dłuugi staż treningowy, to sądzę, że powinieneś wrócić do działu "dla kompletnie zielonych" i zadać pytanie co to jest wyskok.. tylko ben, ja nie wiem kto tu jest [...]

"METANANDIENON Czas aktywnego działania: do 6h Przeciętne dawki: 15-30 mg dziennie (dawka dzielona) Przeznaczenie: masa, siła, znakomity kickstarter Działanie: efekty zauważalne już w 5tym dniu, szczyt w 2gim tygodniu Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 5 tygodni Właściwości: silnie anaboliczny, silnie androgenny, silna [...]

Mase miesniowa nabiera sie poprzez trening calego ciala +dieta? Tyle wyczytalem na forum. U ortopedy nie bylem, ostatnio bedac u lekarza rodzinnego spytalem sie wlasnie o te zebra to plwiedzial, ze to jest normalne...

Zapotrzebowanie Kaloryczne wychodzi mi z podanego linku 3362 , czyli zeby robic mase biorąc pod uwage ze jestem ektomorfem powinienem brac jakies 3800 na dobe?

Nie , na początek napisz coś o sobie. 2 - Jeśli chcesz masy rób masę , jak zrobisz wystarczającą ilość zrób cykl redukcyjny oparty na clenburexinie 2 i diecie redukcyjnej.

Dobra wybrałem przysiady bułgarskie + wspięcia na palce. I teraz mam pytanie ile robić serii żeby to szło w masę ? dodam jeszcze że mogę wspięcia robić z obciążeniem 10 kg :)

po co susta na cykl i deke tez sobie odpusc wez 1=-8 tyg prop100mk co 2 dzien i wszystko ale fakt mase buduje sie w kuchni a nie za pomoca gainera widac ze zerowe pojecie masz ale znajac zycie i tak wezmiesz norma i jeszce rozbawilo mnie ze chce 100kg czystej masy miesniowej smiech sewww dobrze ci powiedzial pogadaj z nim o diecie i suplach a [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ aeroby + ewentualnie ten spalacz,bcaa,..... krete odpuść zostaw na jak bd chciał robić mase :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-09 16:28:29

Nie da sie robić masy i jednocześnie redukować. Musisz wybrać na czym w danej chwili Ci bardziej zależy. Jeżeli nie masz aż tak dużo fatu idz w mase, a pozniej po kilku miesiącach wejdziesz na redukcje. Poczytaj forum i ułóż diete. Podam Ci linka do odpowiednich tematów. pzdr. ;] [...]

aha i zeby nie bylo ze ja sobie wymyslilem to co pisze to takie wnioski mi sie nasunely po sparingu z takim jednym ktory chodzi tylko na silownie i w pol roku zrobil mase ale nic innego nie cwiczy a chociaz ja jestem mniejszy (budowa bo wyzszy jestem od niego) to raczej nie mogl mi zagrozic dodam tylko ze on o sw nie ma zielonego pojecia wiec to [...]

chodze 3 lata na silownie ale chcialbym zaznaczyc ze jeszcze jakis niecaly rok temu wazylem 96kg i przez ponad 2 lata mojej silowni robilem sile i mase przez ostatni rok sie odchudzalem i doprowadzilem swoja wage do odpowiedniego stanu jednak tluszczyk na miesniach troche pozostal nie jest tragicznie ale zawsze moze byc lepiej chodzi mi o taki [...]

to zmienia trochę kolej rzeczy ale postaw sobie teraz za***iście ważne pytanie... ile chcesz zrzucić?? Nie stań się kompletnym sucharem Kulturystą nie jesteś... Skoro na prawdę chcesz to zdecydowanie ułóż dietę redukcyjną, trening + aeroby Piszesz że jesteś zielony jeśli chodzi o suple na rzeźbę, czyli rozumiem że wcześniej tą masę zrzuciłeś na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Zazwyczaj wygląda to tak - najpierw wyrabia się masę, potem pracuje się nad rzeźbą. Jeśli zależy Ci na masie/sile, musisz jeść bardzo dużo, znacznie więcej niż 1-2 posiłki! EDIT: Koledzy byli szybsi ;] Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-09-10 22:57:06

To pierwsze napewno a drugie zalezy od diety...ale fakt ze masz szanse na dluzszym cyklu zbudowac trwalsza mase,mozesz korygowac diete itp

Jak dobijesz do 100 - to będzie to głównie tłuszcz - zredukujesz i wrócisz do sylwetki sprzed masy. Sam zacząłem masę przy dużym BF i wróciłem na redu więc prawda szczera ale może zrób tak - dodasz do diety tak 2 razy [...]

Jak Abdul pisze... jest to monotonne. Generalnie ja jestem przekonany, że budując masę mięśniową można sobie pozwolić na więcej dopuszczając również oszukane posiłki (wystarczy spojrzeć na dział "odchudzanie i forma po mesku" notabene mój ulubiony). Dietę należy urozmaicać a Ty masz ryż i jajka. I niby mogłoby się wydawać, że jedząc nadwyżkę [...]

[...] łapach nie ma duzych brzuchow itp wygladaj za***iscie tylko w tym senk jak do tego doszli czy pierw mocan masa tak jak typ z forum nie wiem czy to tu czy na i-s ale robil mase chial byc wielki zero definici nie bylo ruznicy miedzy bicem a tricem wazyl ze 140kg zrobil wycinke na mocnych srodkach do tego sluzacych i po tym 47-48 lapa i [...]

Działanie metki zależy od organizmu każdego człowieka, jeden zobaczy znaczące efekty a drugi nic.!!!!!!! Mój kumpel, zjadł ostatnio 60 metki polskiej w takich dawkach jak napisałeś i nic się nie zmienił, i żadnych efektów nie było. Mówiąc krótko wyj*bał sare w błoto!!!! Przy takich dawkach to podblok jest zbędny, a na suchą masę mięśniową są inne [...]